3 opciones de desayunos con bajas calorías para adelgazar

Hay quienes afirman que una de las claves para mantenerse en forma es tomar un desayuno con bajas calorías para adelgazar todos los días.

Aunque son muchas personas las que tienden a subestimar esta comida, es un plato que resulta fundamental si quieres cuidar tu figura. 

Por este motivo, en este artículo nos concentramos en compartir algunas pautas para que en conjunto con los pedidos Herbalife online que realices, logres un buen complemento alimenticio.

A continuación te mostramos algunas alternativas de desayunos con apenas 200 calorías.

Estos desayunos combinan, de una manera muy adecuada, ingredientes con toda clase de nutrientes para recargar el organismo con energía. 

Asimismo, cada uno de ellos son ideales si tienes poco tiempo en la mañana, ya que los podrás preparar en pocos minutos y sin dificultad.

Finalmente, lo mejor de todo lo anterior es que son desayunos que van a prolongar la sensación de saciedad,

Es decir, van a disminuir tu necesidad de picar entre horas o antes de las comidas principales.

Además, son alimentos livianos para tu sistema digestivo y van a disminuir la incómoda hinchazón abdominal.

Desayuno con bajas calorías para adelgazar de pan multigrano con piña

Este tipo de pan se caracteriza por ser una fuente de hidratos de carbono complejos, los cuales son útiles como fuente de energía. 

Para esta deliciosa preparación, lo vas a combinar con piña y queso cottage, para que obtengas una cantidad extra de antioxidantes y proteínas. 

Los ingredientes necesarios son:

• Una rebanada de pan de centeno multigrano.
• Una rodaja de piña fresca.
• Una cucharada de queso cottage o requesón bajo en grasa.

En cuanto a la preparación de este delicioso y saludable desayuno para bajar de peso, consiste en:

• En primer lugar, es necesario que pongas a tostar la rebanada de pan y pasar a cortar la rodaja de piña en varios trozos.
• Después de lo anterior, pon el pan en un plato y cúbrelo con la cucharada de queso cottage, además de los trozos de piña.
• Finalmente, lo puedes acompañar con un vaso de zumo de naranja o en su defecto con una infusión.

Desayuno con bajas calorías para adelgazar de omelette de espinacas con queso

Recuerda que los huevos son siempre una muy buena opción para la preparación de un desayuno con el objetivo de adelgazar.

Considerando lo anterior, te proponemos una receta deliciosa, la cual es una preparación con un aporte alto de aminoácidos y grasas buenas. 

Los ingredientes que se requieren son:

• Una clara de huevo.
• Tres hojas de espinaca picadas.
• Una porción de queso panela.
• Aceite de oliva y sal en una cantidad necesaria.

Para la preparación del desayuno, los pasos a seguir son:

• La primera tarea que debes realizar en este caso, consiste en batir la clara de huevo de manera enérgica.
• Ahora unta una sartén con aceite de oliva y añade la clara batida.
• Sazona con un poco de sal y reduce el fuego al mínimo.
• La siguiente tarea que tienes que hacer es voltear el omelette para añadir las espinacas picadas, previamente lavadas.
• Mantenlo en esta condición por un par de minutos más y retíralo.
• Pon por encima una porción de ensalada de queso panela y enrolla.
• Disfruta con una rebanada de pan integral y té.

Desayuno con bajas calorías para adelgazar de gachas de avena con frutas

Puede que no sea tan conocido como los anteriores, al menos en lo que se refiere a sus ingredientes.

Aun así, no deja de ser una muy interesante opción debido a la manera en que se combinan los alimentos y el efecto que produce en tu organismo.

Por otro lado, también hay que resaltar que la avena es un alimento con múltiples beneficios para que logres un desayuno completo y balanceado. 

Sus carbohidratos van a sobreponer la energía y regular la glucosa, además por su fibra mejore la digestión y combate el estreñimiento. 

Los ingredientes que se necesitan son:

• Tres cucharadas de avena.
• Una taza de leche vegetal.
• Tres fresas picadas.

Los pasos a seguir para la preparación de este desayuno bajo en calorías para bajar de peso, son los que se mencionan a continuación:

• En primer lugar, debes verter la avena y la leche en una olla con espacio suficiente.
• Ahora puedes pasar a cocinar a fuego medio hasta que la avena se encuentre lista, lo cual puede tardar alrededor de 15 minutos.
• Para finalizar con esta actividad, sirve las gachas de avena y añade las fresas picadas que se han preparado previamente.

Conociendo estas deliciosas propuestas, ¿A qué esperas para probar algún desayuno con bajas calorías para adelgazar?