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Trucos para reducir la grasa de la cintura

Entre los objetivos más comunes entre las personas que buscan controlar su peso, sin lugar a dudas la preocupación por reducir la cintura es una de las más comunes, ya que por sus características suele ser vista como un problema estético.

En términos generales se suele indicar que para disminuir las medidas en la cintura lo que se requiere es disminuir la cantidad de comida que se ingiere al cenar, para que así el cuerpo no reciba más comida de la que en realidad va a digerir, porque en definitiva tras la cena no habrá un gasto energético relevante.

Ten en cuenta que dependiendo de cada persona reducir la cintura puede ser más complicado ya que intervienen factores genéticos, metabólicos, hormonales y demás. En ese sentido, hay ocasiones en las que no sólo se precisa de una buena dieta, sino del uso de algunos productos especializados.

Es a raíz de lo anterior que vale la pena evaluar el uso de productos de marcas con larga trayectoria en el mercado y con resultados comprobados. Una sugerencia principal al respecto es ver los precios de productos Herbalife, principalmente por ser asequibles y el contar con un respaldo a nivel internacional gracias a la gran cantidad de testimonios que respaldan su utilización, así como el apoyo de sus asesores.

¿Por qué es tan difícil reducir la cintura?

Son muchas las mujeres que sueña con la famosa cintura de avispa, ya que se considera ese estado estético como el ideal para disfrutar de una silueta femenina al potenciar las curvas. Lo paradójico de la situación es que esta es una de las zonas en las que más grasa se acumulay con mayor facilidad, incluso sin importar que la persona sea delgada.

Entre las posibles razones que pueden explicar lo anterior destacan

• La genética
• Desequilibrios hormonales como la menopausia
• Trastornos digestivos
• Embarazo
• Sedentarismo
• Metabolismo lento
• Estrés
• Consumo excesivo de alcohol
• Alimentación envasada o con exceso de azúcares y refinados

Trucos básicos para reducir la cintura en poco tiempo

Disminuye la cantidad de comida en tus cenas

Como se ha mencionado al inicio, la cena es la comida que más engorda, motivo por el cual rápidamente se notan sus efectos, particularmente en la cintura. Lo positivo de ello es que de la misma manera en que se nota con cierta facilidad la repercusión de cenar en exceso, lo mismo ocurre cuando se empieza a regular la cena.

Si eres el tipo de persona que cree no tener el tiempo suficiente para cenar más temprano, simplemente puedes merendar a media tarde y por la noche comer algo ligero.

Control de las porciones

No sólo hay que fijarse en lo que sucede durante la cena, sino en el día en general. Recuerda que no se trata de pasar hambre, sino de aprender a encontrar el punto justo de comida que ingerir, quizá podrías comer un poco más, pero en realidad ya no es necesario que lo sigas haciendo. Inténtalo, las primeras veces notarás que tras 5 o 10 minutos el hambre que sentías desaparece.

Como truco para reducir la cintura controlando las porciones, sugerimos que te tomes una infusión digestiva después de cada comida y que al momento de comer mastiques  muy bien cada bocado.

Aumenta las proteínas

Es muy probable que en hayas escuchado o leído de las dietas altas en proteína sobre las que se suelen prometer buenos resultados y en poco tiempo. En realidad sí funcionan, pero el inconveniente con estas dietas es que pueden ocasionar el famosos efecto rebote después de un tiempo.

En cuanto a la proteína a ingerir puede ser origen vegetal o animal. Por supuesto, no te olvides de complementar tu alimentación para que sea una alimentación equilibrada.

Fuentes de proteína vegetal:

• Frutos secos y semillas
• Aguacate
• cereales integrales
• Legumbres
• Lácteos
• Huevo
• Pescado y marisco
• Carne

Fuentes de proteína animal:

Como sugerencia, incluye siempre una ración de proteína en tus comidas, siempre y mezcla un poco la de origen animal con la vegetal, y un poco de vegetales crudos.

Una correcta elección de las grasas

Las grasas son claves para reducir la cintura no por eliminarlas de tu dieta, sino por aprender a seleccionarlas. Ten en cuenta que si lo haces de esta manera el cuerpo logrará encontrar un importante apoyo para cumplir con sus funciones.

Incorpora en tus comidas algunas grasas buenas.

• Aguacate
• Frutos secos y semillas
• Pescado azul
• Yema de huevo
• Aceites vegetales como el aceite de oliva, coco, sésamo, germen de trigo, entre otros
• Lácteos como por ejemplo el yogur o el queso de cabra