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Como empezar una dieta sana y equilibrada

Es frecuente que la gran mayoría de las personas opten por una dieta para adelgazar rápido, como la dieta detox, y muchas otras populares, pero rara vez piensan en llevar una dieta sana y equilibrada, la cual no promete más que aportar bienestar físico de quien la lleve a cabo más allá del objetivo que tenga.

Teniendo esto en cuenta y sabiendo que es precisamente esta dieta la que debe acompañarte siempre para tener un cuerpo saludable, te mostramos todo lo que debes saber para que optes por una dieta saludable antes que por cualquier otra.

¿Cómo es una dieta sana y equilibrada?

Las dietas sanas y equilibradas son aquellas que contienen todos los alimentos que requiere el cuerpo para poder conseguir un estado nutricional óptimo, es decir, aquellas que te aportan la cantidad de calorías suficientes para poder llevar a cabo los procesos metabólicos y un trabajo físico necesarios.

Partiendo de esto, cabe destacar que la calve de toda dieta sana y equilibrada está en la compensación de alimentos, es decir en tener un equilibrio, pero también en su variación y en saber cómo hacer la repartición de los nutrientes dentro de tu dieta diaria.

Sabiendo todo esto, es importante que sepas que existen por lo menos dos claves para lograr llevar esta dieta sana y equilibrada. Por un lado cuando comes en casa y por el otro cuando comes fuera de ella, pero para que puedas hacerlo de forma correcta a continuación te mostramos cuáles son los consejos que debes considerar en ambos casos.

Cuando comes en casa

• Haz una planificación de tus comidas, es decir un plan de alimentación, teniendo en cuenta todos los grupos alimenticios para que obtengas nutrientes de cada uno de ellos.
• Elabora menús semanales sin olvidar incluir alimentos de todos los grupos, pero que sean variados para que no te canses de comer siempre lo mismo.
• No abuses de los alimentos que son ricos en grasas de origen animal o vegetal.
• Dentro de una dieta sana y equilibrada también cuenta la manera en que cocinas tus alimentos, así que opta por el horno, plancha o vapor, para cocinarlos lo más saludables posible.

Si comes fuera de casa

• Escoge un menú que sea lo más variado posible para que no pierdas nutrientes de ningún grupo de alimentos.
• Opta por restaurantes donde tengas oportunidad de escoger vegetales frescos o por restaurantes vegetarianos a la hora de comer saludable.
• De postre consume frutas o no consumas postre.
• Evita raciones grandes.
• No comas rápido, tómate tu tiempo.

Estas son algunas de los consejos para poder llevar una dieta sana y equilibrada que puedes tener en cuenta para cualquiera que sea tu objetivo, así que toma nota y mantente siempre saludable.

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